คำสั่งซื้อกลับบ้านที่ดีต่อสุขภาพจากทุกอาหารตามที่นักโภชนาการ
แม้ว่าวิธีที่ดีที่สุดที่จะรับประกันว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพคือการทำอาหารด้วยตัวเอง
แม้แต่เชฟประจำบ้านที่ช่ำชองก็ต้องใช้เวลาเล็กน้อยจากที่นี่และที่นั่น นอกจากนี้ยังมีบางอย่างที่รู้สึก ดี มาก ที่จะ ข้ามครัวของคุณไปในตอนกลางคืนและปล่อยให้คนอื่นทำอาหารให้คุณ
คุณไม่ใช่คนเดียวที่พึ่งซื้อกลับบ้านเมื่อเร็วๆ นี้ ผู้คนมากกว่า 65% กำลังสั่งอาหาร เป็น ประจำ ตามข้อมูลจากNational Restaurant Association
แน่นอนว่ามีตัวเลือกมากมายสำหรับซื้อกลับบ้าน ตั้งแต่อาหารเพื่อสุขภาพที่ดีไปจนถึงอาหารที่ไม่อร่อย และมีมากมายระหว่างนั้น นักโภชนาการ Karen Ansel , RD, ผู้เขียนร่วมของThe Calendar Diet: A Month by Month Guide to Losing Weight while Living Your Lifeกล่าวว่า “การสั่งกลับบ้านอาจมีประโยชน์ต่อ สุขภาพอย่างน่าประหลาดใจ หรืออาจมีไขมัน เกลือ และแคลอรีมากเกินไป” “กุญแจสำคัญคือการหมุนเวียนของอาหารที่คุณรู้ว่าดีสำหรับคุณและอร่อยมากกว่าแค่ปีก”
การสั่งซื้อกลับบ้านสามารถเพิ่มเกมการกินเพื่อสุขภาพของคุณได้ “แม้จะมีชื่อเสียงไม่ดี แต่การสั่งกลับบ้านอาจเป็นโอกาสที่ดีในการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณไม่มีเวลาหรือไม่มีแรงจูงใจในการปรุงอาหารด้วยตัวเอง” Ansel กล่าว
แม้ว่าร้านอาหารและอาหารแต่ละแห่งจะแตกต่างกัน คุณมักจะต้องการให้แน่ใจว่าสั่งกลับบ้านของคุณมีผลิตภัณฑ์บางอย่าง—ควรเป็นประเภทที่แตกต่างกันสองสามชนิด—และมีน้ำสลัดและซอสน้อยที่สุดที่เสี่ยงต่อการเพิ่มแคลอรี่ ไขมัน และโซเดียม Sonya Angelone, RD, โฆษกหญิงของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวกับHealth “เลือกอาหารประเภทโปรตีนและผัก และจำกัดปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน เนื่องจากคุณอาจได้รับคาร์โบไฮเดรตเพียงพอในระหว่างวันแล้ว” เธอแนะนำ
ไม่รู้สึกอยากวิเคราะห์เมนูทุกครั้งที่ต้องการสั่งกลับบ้านใช่หรือไม่? นักโภชนาการสาบานว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำสั่งสั่งกลับบ้านที่ดีต่อสุขภาพที่สุด ไม่ว่าคุณจะชอบอาหารประเภทใด
อ่านบทความข่าวสารอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่ diamexpertise.com อัพเดตทุกสัปดาห์
